Preparazione atletica e recupero

Riuscire ad affrontare la fatica e prepararsi allo sforzo fisico nel modo giusto sono parti fondamentali in ogni sport. Segui i consigli Sixtus su come gestire al meglio il tuo corpo.

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Ginnastica propriocettiva: cos'è e a cosa serve?

La ginnastica propriocettiva è un insieme di esercizi che permettono di stimolare il sistema neuro-motorio leggi

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Bagno ghiacciato: perchè dovresti farlo (e perchè no)

Cosa sono i bagni ghiacciati? Il bagno in acqua fredda è una pratica che prevede l’immersione in acqua ghiacciata per qualche secondo o per pochi minuti, per evitare controindicazioni per il corpo. Infatti, se non si esagera con il tempo di permanenza nell’acqua fredda e se eseguiti in modo corretto, i bagni ghiacciati possono offrire […] leggi

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Esercizi calisthenics a casa: cosa sono e perchè farli

Calisthenics: cos’è? Gli esercizi calistenici sono una forma di allenamento a corpo libero in grado di incrementare forza, resistenza ed elasticità. Usando il peso corporeo, non sono importanti grandi attrezzi, ma solo costanza e voglia di allenarsi! L’allenamento calisthenics prevede una serie di esercizi che possono riguardare push-up, allungamenti, plank e altri esercizi a corpo […] leggi

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Crunch su fitball: l’esercizio perfetto per gli addominali

Perché usare la fitball per il tuoi addominali La fitball, conosciuta anche come palla ginnica e psicomotoria gonfiabile, è un attrezzo perfetto non solo per lo stretching, ma anche per tonificare addome, glutei, braccia e gambe. Può essere utilizzata per una variante del crunch, esercizio molto conosciuto per gli addominali: questa combinazione aumenta l’attivazione muscolare […] leggi

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Foam roller: i migliori esercizi per la schiena e non solo

A cosa serve il foam roller? Il foam roller è un cilindro di schiuma che nasce come strumento per massaggi e per esercizi dolci da utilizzare nel recupero da infortuni. Successivamente questo rullo in gomma è stato inserito nel fitness e utilizzato per esercizi utili per la tonificazione e l’elasticità muscolare. Che sia utilizzato per […] leggi

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Cosa mangiare prima di correre? Consigli ed esempi

Perché mangiare prima di correre? Sapere cosa mangiare prima di andare a correre è importante per dare all’organismo il valore energetico necessario per lo sforzo fisico: garantire la giusta “benzina” al corpo prima di una corsa serve ad arrivare a livelli prestazionali sufficienti e soddisfacenti. Ci sono alcuni alimenti che aiutano l’organismo durante lo sforzo: […] leggi

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Disequilibrio posturale: cos’è e come si cura?

Approfondisci le cause e impara come mantenere una postura sana per migliorare il tuo benessere generale. leggi

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Paura del movimento: cos’è la kinesiofobia o cinesifobia?

Quando la paura dell'attività fisica diventa un peso. La kinesiofobia è la paura del movimento, nello specifico di eseguire un particolare gesto che ha recentemente generato dolore. Questo dolore è associato a lesioni acute come distorsioni, fratture o lussazioni. leggi