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Preparazione atletica e recupero

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Notizie e curiosità

Preparazione atletica e recupero

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Preparazione atletica e recupero

Disequilibrio posturale: cos’è e come si cura?

Approfondisci le cause e impara come mantenere una postura sana per migliorare il tuo benessere generale. leggi
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Preparazione atletica e recupero

Paura del movimento: cos’è la kinesiofobia o cinesifobia?

Quando la paura dell'attività fisica diventa un peso. La kinesiofobia è la paura del movimento, nello specifico di eseguire un particolare gesto che ha recentemente generato dolore. Questo dolore è associato a lesioni acute come distorsioni, fratture o lussazioni. leggi
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Preparazione atletica e recupero

Quali sono le cause del dolore al collo e alla testa?

Non riesci a contrastare il dolore al collo e alla testa? Ecco cosa puoi fare per correre ai ripari! leggi
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Alimentazione dello sportivo

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Alimentazione dello sportivo

Cioccolato e sport: un dieta energizzante

Inserire il cioccolato nella dieta è utile per ottenere i giusti nutrienti e ritrovare le forze dopo un’intensa attività fisica. leggi
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Alimentazione dello sportivo

Dieta dopo Natale: come ogni sportivo può tornare in forma

Le feste si avvicinano e così il timore di non rispettare la dieta. Ecco alcuni consigli per mangiare sano dopo le abbuffate natalizie! leggi
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Alimentazione dello sportivo

Quante proteine assumere al giorno

Ognuno necessita di un fabbisogno diverso di proteine, ma quante ne servono per intensificare il proprio allenamento? Ma soprattutto, ci sono differenze di numero di proteine da assumere per uomini e donne?

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Gli infortuni e la guarigione

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Gli infortuni e la guarigione

Acido Lattico alle gambe: Consigli e Rimedi

L’acido lattico viene rilasciato nei muscoli quando questi hanno esaurito le normali riserve di energia ma hanno ancora un elevato fabbisogno energetico. Piccole quantità di acido lattico agiscono come una fonte temporanea di energia, aiutando a prevenire l’affaticamento durante l’esercizio. Tuttavia, un accumulo di acido lattico durante l’esercizio può creare una sensazione di bruciore nei […] leggi
DOMS dolori muscolari
Gli infortuni e la guarigione

DOMS: Ecco i consigli per ridurre il dolore muscolare alle gambe

Con il termine DOMS (dolori-muscolari-post-allenamento e quindi in inglese Delayed Onset Muscle Soreness), si indicano una serie di dolori muscolari innocui, che spesso possono presentarsi nella coscia e nel polpaccio. Di solito derivano da uno sforzo eccessivo durante lo sport o altre attività fisiche e solitamente il dolore non inizia immediatamente, ma piuttosto qualche ora […] leggi
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Gli infortuni e la guarigione

Tutori: caratteristiche e tipologie

Un tutore è un ausilio medico: “un dispositivo esterno progettato per influenzare le proprietà strutturali e funzionali del sistema neuromuscolare e scheletrico”. I tutori e le ortesi stabilizzanti rappresentano dispositivi ortopedici utilizzati per affrontare problemi articolari e disfunzioni su aree più estese del corpo. Sono concepiti per alleviare il dolore derivante da sovraccarichi, lesioni, interventi […] leggi
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Notizie e curiosità

Yoga
Notizie e curiosità

Yoga: benefici ed esercizi

Lo yoga è una disciplina che affonda le sue radici nella lontana India. Alla base di questa attività fisica ci sono antiche credenze spirituali e filosofiche indù che, seppur in maniera ridotta, vengono riportate nelle pratiche fisiche e mentali attuate anche in Occidente. Praticare lo yoga ha innumerevoli benefici che riguardano il fisico, la mente […] leggi
Correre al freddo
Notizie e curiosità

Correre al freddo fa bene?

Correre d’inverno: perché fa bene al corpo e alla mente Il freddo della mattina presto o della sera può scoraggiare molti runner che in inverno preferiscono non andare a correre all’aperto. In realtà, uscire per una corsa al freddo è un ottimo allenamento per il fisico, ma ha anche numerosi benefici a livello psicologico. Innanzitutto […] leggi
ginnastica-facciale
Notizie e curiosità

La ginnastica facciale fa bene al viso!

Si chiama “face yoga” e rappresenta una vera e propria rivoluzione nel mondo del beauty. La ginnastica facciale si focalizza su un approccio molto scientifico che ha come scopo la riduzione dei segni evidenti di stanchezza, ansia e stress quotidiano. È infatti comprovato che dopo circa 20 settimane di ginnastica facciale, la muscolatura del viso […] leggi
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