Unghia incarnita: Rimedi e Prevenzione nello Sport

Unghia incarnita piede: cos’è e come si riconosce?

Una delle problematiche più fastidiose per uno sportivo è sicuramente l’unghia incarnita. Si tratta di un piccolo disturbo che se viene trascurato o sottovalutato può trasformarsi in un ostacolo invalidante per le prestazioni e per il benessere fisico. L’unghia incarnita (onicocriptosi) si verifica quando l’unghia, solitamente quella dell’alluce, crescendo si infila nella pelle. Questo contatto anomalo può causare infiammazione, gonfiore e dolore: in queste condizioni, correre, camminare o semplicemente infilarsi le scarpe da allenamento può diventare complesso e fastidioso.

Sintomi tipici dell'unghia incarnita: come si riconosce?

Solitamente l’unghia incarnita provoca infiammazione, gonfiore e dolore e, nei casi più gravi, infezioni con pus. Tuttavia, è possibile riconoscere subito dai primi sintomi l’insorgere di questa problematica perché si avverte:

dolore quando si cammina o si indossano scarpe strette;
arrossamento e calore nella zona colpita;
gonfiore e talvolta secrezioni;
ispessimento della pelle intorno all’unghia.

Negli sportivi questo fenomeno avviene abbastanza frequentemente a causa della pressione costante del piede nella scarpa oppure a causa dell’umidità o dei microtraumi ripetuti.

Perché la cura del piede (e delle unghie) è fondamentale per uno sportivo

Il piede, per qualsiasi tipo di sport, è il principale punto di contatto tra il corpo e il terreno, ed è ciò che sostiene qualsiasi tipo di movimento, un salto o un passo. Per una persona che pratica sport agonistico o non agonistico, avere piedi curati e sani significa partire da una base di stabilità, forza ed equilibrio solida. L'attenzione alla cura del piede è un elemento da non sottovalutare, per questo esistono Kit per la cura ottimale delle unghie e del piede. Le unghie, in particolare, svolgono un ruolo protettivo: aiutano a distribuire la pressione e a mantenere l’integrità del dito. Per questo, se diventano troppo lunghe, troppo corte o incarnite, anche un gesto semplice come spingere durante la corsa o cambiare direzione può diventare doloroso. Prendersi cura dei piedi permette di intervenire subito sulle piccole problematiche come un’unghia incarnita o un callo, che, se trascurate, possono alterare la postura e la biomeccanica del piede, causando compensazioni muscolari o dolori in altre parti del corpo, come ginocchia e schiena.

Rimedi unghia incarnita

Il trattamento dipende dalla gravità della situazione. Nelle forme lievi è possibile intervenire a casa, con qualche attenzione costante; se però il dolore aumenta o compaiono segni d’infezione, è importante rivolgersi a un podologo o a un medico.

Rimedi a casa unghia incarnita

Nelle fasi iniziali, un semplice pediluvio tiepido con acqua e sale o con un disinfettante delicato può aiutare a ridurre il gonfiore e ammorbidire la pelle. Dopo il pediluvio, solo se non è presente infezione e senza forzare, si può sollevare con cautela il bordo dell’unghia e inserire una piccola garza sterile, per guidare la crescita dell’unghia nella direzione corretta. Anche l’applicazione di una pomata antibiotica, consigliata dal farmacista o dal medico, può favorire la guarigione se la zona è arrossata. È fondamentale evitare scarpe strette o a punta, che potrebbero peggiorare la pressione sul dito, ed è consigliabile non tagliare l’unghia troppo corta o scavare i lati, pratica che spesso aggrava il problema. Nelle forme lievi, infatti, l’unghia incarnita può anche guarire da sola, con pazienza e accorgimenti mirati. Se il dolore non migliora nell’arco di pochi giorni, se la zona resta gonfia o compare del pus, è meglio non insistere: un’infezione trascurata può richiedere un intervento più complesso, quindi è consigliabile rivolgersi a un medico.

Come tagliare le unghie dei piedi per non farle incarnire

Il modo in cui si tagliano le unghie è determinante contro le unghie incarnite. L’ideale è procedere con un taglio dritto e regolare, evitando di arrotondare troppo gli angoli. L’unghia non va tagliata eccessivamente corta: deve superare leggermente il bordo del dito. È preferibile usare forbicine o tronchesine ben affilate e disinfettate e limare con delicatezza gli angoli per eliminare eventuali spigoli vivi.

Consigli per fare sport in tranquillità

Per gli sportivi, la prevenzione è la miglior alleata. Per questo, vengono consigliate scarpe della giusta misura, comode e traspiranti, così da evitare il più possibile sfregamenti e compressioni. Attenzione anche all’igiene: il piede deve essere sempre pulito e asciutto, così da ridurre al minimo il rischio di infezioni. Una buona abitudine è quella di controllare le dita dei piedi dopo ogni allenamento, così da intervenire subito ai primi segni di arrossamento. Fonti NHS https://www.nhs.uk/conditions/ingrown-toenail/ Podomedica https://www.podomedica.it/visita-podologo/cura-del-piede/unghia-incarnita2/approfondimenti/ Humanitas https://www.gavazzeni.it/cure/unghia-incarnita-trattamento-fenolizzazione Policlinico Bologna https://www.aosp.bo.it/it/content/unghia-incarnita