Alimentazione dello sportivo
Integratori di vitamina C: a cosa servono per gli sportivi

Le vitamine sono importanti: questo lo sappiamo bene. Non solo sono essenziali per le funzioni vitali, ma permettono all’organismo di crescere e svilupparsi: il nostro corpo infatti non è in grado di produrle e per questo devono essere assunte sotto forma di alimenti o di integratori. Le vitamine, spesso consigliate durante i cambi di stagione, sono in totale 13 e si dividono in:
- vitamine liposolubili: si tratta di vitamine solubili nei grassi e immagazzinate nel tessuto adiposo. Di questo gruppo fanno parte la vitamina A, D, E e K
- vitamine idrosolubili: si tratta di vitamine solubili in acqua, in grado di essere eliminate facilmente tramite le urine e di questo gruppo fanno parte la vitamina C e le 8 vitamine del gruppo B.
- produce un effetto antiossidante in quanto aiuta le cellule a proteggersi dai danni provocati dai radicali liberi
- permette la creazione del collagene, una proteina importante nei processi di cicatrizzazione
- migliora l’assorbimento del ferro
- rafforza il sistema immunitario.