Arnica: utilizzi e proprietà

A cosa serve l’arnica

Se pratichi sport, avrai sicuramente sentito parlare dell'arnica: un alleato indispensabile per gestire piccoli traumi, contusioni e dolori muscolari. L’arnica è un rimedio naturale che viene utilizzato per contrastare stati infiammatori, gonfiori, rigidità muscolare e dolori articolari. Inoltre, applicata localmente, può aiutare a ridurre ematomi e lividi.

Le proprietà dell’arnica

L’arnica offre numerosi benefici e i principali riguardano:

Proprietà antinfiammatorie: la proprietà più conosciuta è quella legata alla riduzione dell’infiammazione. Spesso viene utilizzata, infatti, per alleviare dolori e gonfiori causati da contusioni, traumi muscolari o articolari.
Proprietà analgesiche: l’arnica ha un effetto antidolorifico utile contro il dolore localizzato, soprattutto per quello causato da traumi o da sforzi fisici. Quindi è ideale per contrastare lividi, stiramenti muscolari o affaticamento.
Proprietà antisettiche: nonostante sia consigliato applicare l’arnica solo su pelle integra e non su ferite aperte, possiede un effetto antimicrobico che può prevenire infezioni in caso di abrasioni.
Proprietà decongestionanti: l’arnica è utilizzata anche contro il gonfiore, dovuto sia a distorsioni e contusioni, sia in caso di ritenzione di liquidi dopo traumi o infiammazioni.

I vari tipi di arnica

L’arnica è una pianta appartenente alla famiglia delle Asteraceae e include varie specie. Tra le più conosciute c’è senz’altro l’arnica montana, la specie più utilizzata e conosciuta per scopi medicinali: viene utilizzata per trattare contusioni, dolori muscolari e infiammazioni. Simile all’arnica montana, c’è l’arnica chamissonis, con proprietà pressoché uguali alla precedente. L’arnica fulgens è meno utilizzata a livello commerciale e industriale, ma viene comunque indicata per le sue proprietà antinfiammatorie. L’arnica montana rimane la più diffusa in ambito farmaceutico e cosmetico, in quanto è la più studiata e utilizzata. Altre specie come l’arnica chamissonis possono essere impiegate come alternativa, soprattutto per motivi legati alla disponibilità e alla sostenibilità della coltivazione.

Come si utilizza l’arnica

L’arnica è usata comunemente sotto forma di crema, pomata o gel, applicata direttamente sulla pelle nelle aree dove si avverte dolore, gonfiore o infiammazione. Dopo un'attività sportiva intensa, è consigliabile usare una crema lenitiva a base di arnica montana, come Sixta K Plus, per alleviare dolore muscolare, DOMS e affaticamento: tramite massaggi sportivi localizzati e impacchi, questo tipo di crema riesce a lenire il dolore muscolare dovuto a traumi o affaticamento dopo l'impegno sportivo. Si può applicare una crema a base di arnica anche dopo una gara o uno sforzo fisico per tonificare e rilassare le parti del corpo indolenzite. In questo caso, una crema balsamo come Sport Relax Balsam può essere utile per fornire una necessaria idratazione alla pelle. Solitamente l’arnica viene utilizzata dopo l’allenamento, come trattamento di un dolore o un trauma, tuttavia, grazie all’effetto caldo che crea, varie creme riscaldanti per i muscoli hanno al loro interno anche questa pianta, insieme alla capsaicina, che stimola la tipica sensazione di calore. L’arnica può essere assunta anche tramite compresse, utilizzate per un trattamento omeopatico interno, principalmente indicato per ridurre dolori e infiammazioni su scala più generale.

Arnica: effetti collaterali e controindicazioni

L'uso prolungato o dosi elevate di arnica potrebbero causare effetti collaterali; in questo caso potrebbero verificarsi eruzioni o irritazioni cutanee, vesciche o vere e proprie piccole ustioni dove la crema è stata applicata. Le compresse, invece, potrebbero causare nausea, vomito, diarrea, cefalea o vertigini. Inoltre, integratori a base di arnica assunti insieme a medicinali anticoagulanti o antiaggreganti potrebbero alterare il corretto funzionamento e, per questo, è raccomandabile chiedere il parere del proprio medico. Infine, si sconsiglia di applicare l’arnica in presenza di ferite e durante la gravidanza e l’allattamento. Fonti https://www.humanitas.it/enciclopedia/integratori-alimentari/arnica-montana https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/arnica-a-cosa-serve-e-quando-usarla.html

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